اوتمیل، ترکیب جو دو سر پرک به همراه آب یا شیر است. اوتمیل را به می‌توانید عنوان یک صبحانه یا

دانه‌ی چیا (Chia seeds) دانه‌های چیا، دانه‌‌‌های کوچک سیاه و سفیدی هستند که امروزه به عنوان یک سوپرفود طبیعی شناخته