مصرف مکمل گرانولا برای چاقی
گرانولا برای چاقی و لاغری
گرانولا به دلیل داشتن مغز ها، غلات کامل و میوه های خشک، یک منبع سرشار از انرژی محسوب می شود. بسیاری از افراد کنجکاو هستند بدانند که آیا گرانولا برای چاقی مؤثر است یا به کاهش وزن کمک می کند. میزان مصرف و ترکیب آن دارد. اگر گرانولا همراه با شیر پرچرب یا کره بادام زمینی مصرف شود، می تواند به افزایش وزن کمک کند. از طرف دیگر، اگر با ماست یونانی کم چرب یا میوه تازه ترکیب شود، نقش موثری در کاهش وزن دارد. در نتیجه می توان گفت گرانولا بسته به هدف شما، می تواند هم چاق کننده باشد و هم رژیمی.
گرانولا برای چاقی و افزایش وزن
یکی از دغدغه های افراد لاغر، پیدا کردن خوراکی هایی است که هم سالم باشند و هم به افزایش وزن کمک کنند. در این میان، گرانولا یکی از بهترین گزینه هاست. چرا؟ ترکیب مقوی آن سرشار از فیبر، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم است. یک وعده کوچک گرانولا می تواند انرژی بسیار زیادی به بدن برساند. اگر قصد افزایش وزن دارید، مصرف روزانه گرانولا به ویژه در وعده صبحانه، روشی سالم و مؤثر خواهد بود. همچنین، استفاده از ترکیب هایی مانند عسل و مغزها، گرانولا را به یک میان وعده گرانولا چاق کننده تبدیل می کند.
گرانولا رژیمی
شاید تصور کنید گرانولا فقط برای افزایش وزن مناسب است، اما باید گفت که نسخه های رژیمی آن نیز وجود دارد. گرانولا رژیمی معمولاً با مغز کمتر، شیرین کننده طبیعی و بدون روغن زیاد تهیه می شود. این نوع گرانولا مناسب افرادی است که می خواهند وزن خود را کنترل کنند یا حتی به دنبال کاهش وزن هستند. با تغییر مواد اولیه می توان نوع مصرفی را به سمت چاقی یا لاغری هدایت کرد. برای کسانی که دنبال تناسب اندام هستند، انتخاب نوع رژیمی بهترین گزینه است.
دسر گرانولا
دسر ها همیشه محبوب اند اما اغلب پر از قند و چربی ناسالم هستند. یکی از سالم ترین گزینه ها، دسر گرانولا برای چاقی است که علاوه بر خوشمزگی، ارزش غذایی بالایی دارد. شما می توانید این دسر را تنها با چند ماده اولیه مثل ماست یونانی، عسل و گرانولا آماده کنید. ترکیب یادشده نه تنها انرژی روزانه را تأمین می کند بلکه به افزایش وزن سالم هم کمک می کند. برای کسانی که به دنبال خوراکی سالم اما مقوی هستند، این دسر یک انتخاب فوق العاده است که می تواند هم به عنوان میان وعده و هم صبحانه مصرف شود.
دسر توت فرنگی ساده با گرانولا
یکی از پرطرفدارترین دسر ها، ترکیب گرانولا با توت فرنگی تازه است. طعم شیرین و ترش توت فرنگی در کنار تردی گرانولا، یک حس بی نظیر ایجاد می کند. از آن مهم تر این که این دسر در کمتر از ۱۰ دقیقه آماده می شود و برای پذیرایی سریع بسیار مناسب است. برای افزایش کالری می توانید خامه یا شکلات تلخ هم به آن اضافه کنید تا به عنوان یک خوراکی گرانولا چاق کننده عمل کند.
گرانولا با کره بادام زمینی
ترکیب گرانولا با کره بادام زمینی یکی از بهترین انتخاب ها برای کسانی است که به دنبال تغذیه سالم و مقوی هستند. کره بادام زمینی سرشار از پروتئین و چربی های مفید است و وقتی با گرانولا ترکیب می شود، انرژی فوق العاده ای به بدن منتقل می کند. این میان وعده نه تنها برای ورزشکاران مفید است بلکه برای افرادی که به دنبال گرانولا برای چاقی هستند، انتخابی ایده آل محسوب می شود. به جرئت می توان گفت این خوراکی خوشمزه یک گرانولا چاق کننده طبیعی و بدون ضرر است که می تواند به افزایش وزن سالم کمک کند.
پارفه توت فرنگی با گرانولا
پارفه یکی از دسر های شیک و خوشمزه است که با لایه لایه گرانولا، ماست و توت فرنگی تهیه می‌شود. ظاهر جذاب و طعم بی نظیر آن باعث می شود برای مهمانی ها انتخابی عالی باشد. بسته به مواد استفاده شده، این پارفه می‌تواند هم رژیمی باشد و هم یک گرانولا چاق کننده محسوب شود. برای افرادی که به دنبال افزایش وزن سالم هستند، ترکیب مواد با گرانولا برای چاقی یک گزینه بی نظیر و مقوی خواهد بود.
طرز تهیه گرانولا بار بدون فر
-
آماده سازی مواد خشک: جو پرک، مغزهای خردشده (بادام، گردو، فندق)، دانه‌های کنجد یا چیا، و کشمش یا میوه خشک را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
-
آماده سازی مواد مرطوب: عسل یا شیره افرا و کره بادام زمینی (یا کره دیگر) را در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم گرم کنید تا به خوبی ترکیب و روان شود.
-
ترکیب مواد خشک و مرطوب: مواد مرطوب گرم را روی مخلوط خشک بریزید و با قاشق یا دست تمیز خوب هم بزنید تا همه مواد به هم بچسبند.
-
فشرده کردن در قالب: مخلوط را در قالب مستطیلی یا مربع شکل (با کاغذ روغنی پوشانده شده) بریزید و با پشت قاشق یا دست خوب فشار دهید تا یکدست و فشرده شود.
-
سرد شدن و برش دادن: قالب را به مدت حداقل ۱ ساعت در یخچال بگذارید تا سفت شود، سپس با چاقوی تیز به اندازه‌های دلخواه برش دهید.
مقاله پیشنهادی طریقه مصرف گرانولا با شیر :
گرانولا با شیر ترکیبی مغذی و خوش طعم است که به دلیل ارزش غذایی بالا، جایگاه ویژه ای در وعده های صبحانه و میان وعده پیدا کرده است. برای درک بهتر ارزش غذایی آن و فرق گرانولا و موسلی، توجه به ترکیبات و نحوه مصرف این دو صبحانه مفید اهمیت دارد. این ترکیب از غلات کامل، مغزها، دانه ها و گاهی میوه های خشک تشکیل می شود که همراه با شیر، طعمی متعادل و سرشار از فیبر، پروتئین و کلسیم ارائه می دهد. این ویژگی ها موجب می شود گرانولا همراه با شیر انرژی پایدار برای فعالیت های روزانه فراهم کند.
آیا گرانولا برای کودکان لاغر مناسب است؟
کودکان لاغر به مواد غذایی پر انرژی و سالم نیاز دارند. گرانولا برای چاقی با مغز ها و غلات کامل، گزینه ای عالی برای افزایش وزن کودکان است. این خوراکی انرژی، ویتامین و مواد معدنی ضروری را تأمین می‌کند و می‌تواند به صورت میان وعده، دسر یا صبحانه به فرزندان داده شود. ترکیب با ماست پرچرب، عسل یا میوه خشک ارزش غذایی آن را افزایش می‌دهد. مصرف منظم گرانولا همراه با فعالیت بدنی، بهترین نتیجه برای افزایش وزن سالم کودکان را فراهم می‌کند.
سخن پایانی
گرانولا برای چاقی یک گزینه عالی و سالم محسوب می شود، به شرط آن که به درستی و متناسب با هدف مصرف شود. چه قصد داشته باشید وزن اضافه کنید و چه بخواهید رژیم متعادلی داشته باشید، گرانولا می تواند بخشی از برنامه غذایی شما باشد. تنوع بالا در دستور های تهیه نیز باعث می شود هیچ گاه از مصرف آن خسته نشوید
سوالات متداول
- آیا گرانولا برای کودکان مناسب است؟
بله، به شرط آن که از مواد طبیعی و بدون افزودنی تهیه شده باشد. - بهترین زمان مصرف گرانولا برای چاقی چه موقع است؟
صبحانه یا میان وعده عصر بهترین زمان مصرف است. - آیا گرانولا چاق کننده است؟
بله، بسته به ترکیب و میزان مصرف می تواند باعث افزایش وزن شود. - طرز تهیه گرانولا برای چاقی چگونه است؟
با استفاده از مغزها، عسل، روغن نارگیل و جو دوسر پرک. - آیا مصرف گرانولا برای ورزشکاران مناسب است؟
قطعاً، زیرا انرژی زا و مقوی است و برای ریکاوری بدن عالی عمل می کند.
